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the self-hating vegan

reluctant clean eating in the tropics

SHV Official Guide to Vegan Eating in San Salvador

 

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$ = -$4.00; $$ = $4.00-$8.00; $$$ = $8.00+

* = SHV Favorites

NOTE: This guide is in Spanish, but we’ve included links wherever possible to make it easy to track down these spots!

Colonia San Luis / Zona Universitaria

Comedor taiwanese vegetariano anónimo *

  • Esquina de Blvd Universitario y Ave. Izalco (abajito del Don Pollo)
  • Comedor – $ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 11:30 AM a 1:00 PM

Rica y sana variedad de comida taiwanese y salvadoreña a la vista por $2.50 el plato (incluye fresco). Es mejor llegar temprano, ya que la comida se suele acabar rápido. Ambiente limpio y tranquilo. En las tardes (entre las 4:00-6:00 PM) ofrecen una venta de wan-tanes fritas y galletas de leche.

Mile Time (Comedor UES)

  • Calle San Antonio Abad una cuadra arriba del paso a desnivel de la UES (abajito de Farmacia San Benito)
  • Comedor – $ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 11:30AM a 1:00PM

Rica comida taiwanese y salvadoreña a la vista entre $1.75 y $3.50 el plato (incluye fresco). La comida tiene mucho carbohidrato y grasa pero tienen buen chile hecho en casa. Es mejor llegar temprano, ya que se llena y la comida se suele acabar rápido.

Cafetín vegetariano a la par de Mile Time UES

  • Calle San Antonio Abad, una cuadra arriba del paso a desnivel de la UES (abajito del Mile Time).
  • Café – $ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 11:30AM a 2:00PM

Comida estilo comedor taiwanés pero a la carta. Precios muy razonables ($1.75-$3.50).

Restaurante Sol y Luna *

  • Colonia Roble, esquina de Blvd Universitario y Ave. C (frente al Cine Reforma)
  • Comedor y tienda natural – $$ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 11:30 AM a 2:30 PM

Rica y sana variedad de comida salvadoreña e internacional a la vista por entre $4.00 y $7.00 el plato (incluye fresco y tortilla o pan integral). El ambiente es muy agradable y la comida es nutritiva. También cuenta con una venta de panadería alternativa, con panes integrales, galletas de semillas y más; además de tés, incienso, y otros productos naturales. Bonus: ofrecen clases de yoga los días de semana.

Zona Metrocentro

Shen Zhuan

  • Calle Gabriela Mistral y 29 Ave. Norte (arribita de la Casa de Todas)
  • Comedor – $ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 11:30 AM a 2:30 PM

Rica comida taiwanese a la vista por $3 el plato estándar, o más dependiendo de tu nivel de hambre (cobran por peso del plato; incluye fresco). Buen chile hecho en casa, pero si no se pide arroz ni chow mein las porciones son bien pequeñas: ¡hay que insistir que te sirvan porciones decentes! También ofrecen sopas, pero se tarda más. La comida suele durar un buen rato- incluso hasta las 2:00PM.

Escalón

Go Vegan

  • 75 Avenida Norte y 9a Calle Poniente No. 3850. Col. Escalón. S.S.
  • Restaurante y tienda natural – $ – vegano
  • Lunes a sábado- 11:30 AM a 6:00 PM

Sandwiches y sopas veganas y venta de productos naturales. Ambiente pequeño pero agradable. Una comida cuesta entre $4 y $6.

Kombucha

  • Avenida Jerusalem y calle La Mascota edificio Sunset Plaza colonia Maquilishuat (frente a La Calaca)
  • Restaurante vegano y tienda natural – $, $$
  • Lunes a domingo – 12 a 4 PM

Sana variedad de comida vegana. Los sandwiches y hamburguesas son deliciosos pero pequeños a un precio muy accesible para la zona. La ensalada de quinoa es deliciosa, económica y llena. ¡Tienen kombucha hecha en casa!

Mile Time *

  • Calle El Mirador/11 Calle poniente #4134
  • Restaurante – $$/$$$ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 7:00 AM a 9:00 PM

Deliciosa variedad de comida taiwanese. Todo está recomendadísimo, especialmente los tepanyakis, el pescado vegetariano y el caldo especial. El ambiente es muy agradable, tienen buen chile y una interesante variedad de bebidas. Una comida cuesta entre $6 y $10. Bonus: el menú también incluye información sobre el contenido nutritivo de la soya, y un breve texto sobre el Budismo. Ahora tienen un conejito que pasa en el patio 🙂

Soya Nutribar

  • Ave. La Capilla #250, San Salvador
  • Restaurante y tienda natural – $$$ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 9:00 AM a 7:00 PM

Comida sana y poco procesada en un ambiente precioso. Buena variedad de licuados y jugos. También cuenta con una venta de productos alimenticios y de salud naturales. Una comida cuesta entre $8.00 y $12.00.

Shakes

  • 1ra Calle Poniente #3531 (Frente Banco Procredito)
  • Restaurante y tienda natural – $$ – vegetariano
  • Lunes a sábado- 11:30 AM a 2:30 PM

Venta de jugos y batidos con almuerzos vegetarianos todos los días. Ambiente muy bonito. Un plato cuesta entre $3.00 y $5.00.

Naturaland

  • 85 Ave Norte #116C
  • Café y venta de alimentos preparados y productos naturales – $$ – vegano y vegetariano
  • Lunes a sábado – 9:00 AM – 6:00 PM

Venta de comida vegetariana preparada rica y creativa. Platos cuestan entre $3.00 – $5.00, con una variedad de licuados y jugos naturales, postres, salsas y condimentos, granos, productos congelados y más a la venta.

San Benito / Maquilishuat

Pakora Hut *

  • Calle La Mascota, Centro Comercial Hillside, locales 1 & 2
  • Restaurante – $$$ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 11:30 AM a 10:00 PM

Exquisita comida hindú vegetariana. Enorme variedad de platos sabrosos y auténticos a un precio algo exclusivo: un plato principal cuesta entre $8.00 – $13.00. Muy buen servicio y ambiente elegante.

Kalpataru

  • Calle La Mascota #928, Col. Maquilishuat
  • Restaurante – $$$
  • Lunes a viernes 12 PM a 8 PM; sábado de 7 AM a 8 PM

Opciones típicas y de comida estilo americana. Tienen almuerzos completos a $7 y también un variado pero simple menú a la carta. Ambiente muy agradable que también cuenta con librerías con libros de contenido esotérico y espiritual, medicina natural y más.

Centro

Koradi *

  • 9 Ave. Sur #225 (cerca del ex-Siman)
  • Comedor y tienda natural – $/$$ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 11:30 AM  a 2:00 PM

Rica variedad de comida salvadoreña vegetariana, incluyendo pizzas, sopas, y licuados naturales. Un plato cuesta entre $2.50 – $5.00. También cuenta con una venta de vitaminas y suplementos naturales.

Comedor “El Tao”  *

  • Ave. Juan Pablo II (A la par de la Universidad Masferrer, frente al Centro de Gobierno)
  • Comedor – $ – vegetariano y vegano
  • Lunes a viernes- 11:30 AM a 1:30 PM

Rica comida salvadoreña vegetariana con una gran variedad. Además de una variedad de “carnes” vegetarianas, cuentan con sopas exquisitas y ofrecen platos de fruta con granola y miel de postre. Ambiente humilde, eccentrica y agradable. Platos generalmente cuestan entre $2.00-$3.00 (cobran por peso, incluye fresco y pan integral o tortilla). Afuera solo tiene un letrero pintado que dice “Comida vegetariana”.

Antiguo Cuscatlán

La Chinita *

  • Calle del Mediterraneo (Cerca de la entrada peatonal de la UCA)
  • Comedor – $ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 11:30 AM a 1:30 PM

Rica comida asiática y salvadoreña a la vista entre $1.75 y $3.50 el plato (cobran por el peso del plato, autoservicio, incluye fresco). La comida tiene mucho carbohidrato y grasa pero tienen buen chile hecho en casa. Ambiente agradable. Es mejor llegar temprano, ya que se llena y la comida se suele acabar rápido.

Soy Green*

  • Colonia La Sultana II, Final Av. Albert Einstein #1 (Dentro de Casa Antigua, abajo de 4 Monkeys)
  • Restaurante – $$- vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado 11:30 a 9 PM; domingos de 12 PM a 5 PM

Buena variedad de comida estilo americana (hamburguesas, pizzas, buffalo coliflor) con muchas opciones veganas. Son pet-friendly y hacen la mayoría de sus productos en casa. Recomendamos la variedad de hamburguesas con queso vegano. Agradable el ambiente.
Santa Tecla

Mile Time (Comedor Santa Tecla) *

  • A 2 cuadras Paseo el Carmen (Frente Gimnasio Adolfo Pineda)
  • Comedor – $ – vegetariano y vegano
  • Lunes a sábado- 11:30 AM a 1:30 PM

Rica comida asiática y salvadoreña a la vista entre $1.75 y $3.50 el plato (incluye fresco). La comida tiene mucho carbohidrato y grasa pero tienen buen chile hecho en casa. Es mejor llegar temprano, ya que se llena y la comida se suele acabar rápido.

Centro Cultural Hare Krishna

  • 8a Ave. Norte #2-4 (entre la 1ra y 3ra Calle Poniente)
  • Comedor ocasional, centro cultural y tienda natural – $$ – vegetariano y vegano
  • Un domingo al mes – 11:30 AM – 3:00 PM

Rica comida hindú vegetariana a la vista entre $5.00-$7.00 el plato (incluye fresco).  La oferta trae bastante carbohidrato y azúcar, pero una vez la semana no hace mucho daño. Hermoso ambiente fresco y agradable. Pueden revisar nuestra reseña del lugar y sus actividades aquí. Revisen el Facebook de este local antes de visitarlos- solo sirven comida una vez al mes.

Lugares no-vegetarianos que ofrecen buenas alternativas veggies y veganas

Les compartimos esta lista no exhaustiva de algunos hitos vegetarianos disponibles en restaurantes omnívoros que podemos recomendar.

San Luis/ Constitución

Restaurante Guang Dong

¡Todos los platos con tofu se pueden pedir sin carne! Recomendamos el ma po tofu y también la berenjena rellena especial versión vegetariana.

Escalón

El Churrasco Griego (food truck frente al MARTE)

  • Plato recomendado: falafel

Gourmet Burger Company

  • Plato recomendado: hamburguesa de portobello con una deliciosa variedad de acompañantes

Denny’s

  • Plato recomendado (en disputa): Veggie Burger marca Annie’s
  • Ventajas: Disponible las 24 horas del día 🙂

Hola Beto’s

  • Platos recomendados: Ceviche de palmito, aguacate, mango y hongos
  • Nota: Solo confirmamos que Hola Beto’s Zona Rosa y Costa del Sol tiene esta opción de ceviche vegetariano

Royal

  • Plato recomendado: Olla especial con tofu

El Rincón del Gourmet

  • Plato recomendado: Hamburguesa de portobelo

Bocadillos Taiwanés

  • Platos recomendados: arroz vegetariano, tortitas de cebollín, tofu frito

Santa Elena

Take a Wok (Santa Elena y Escalón)

  • Construye tu propio plato, eligiendo la base de arroz/fideos/verduras, rica salsa de soya/maní/curry con opción de tofu

Smashburger (Santa Elena y Escalón)

  • Plato recomendado: Hamburguesa de frijol estilo Texas con papitas de camote

Restaurante 168 (Santa Elena y Escalón)

  • Plato recomendado: Tofu con sal y pimienta

Santa Tecla

Teklebab

  • Platos recomendados: baba ghanoush, falafel, hummus y pizzas
  • Ventajas: Nilsa, la dueña, está muy dispuesta a acomodar la dieta de sus clientes
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A Goodbye Present

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Dearest followers:

We’re sure that you’ve noticed the drop-off in our activity on this page recently. While our passion for good food as certainly not diminished, our paths in life have taken us in new directions. We’re say goodbye in this last post, but not without leaving you with an appropriate goodbye gift.

In order give this blog a happy ending, we’re going to share with you our official guide to the best vegan and vegetarian food in the San Salvador Metropolitan Area. *NOTE* that the guide is in Spanish, but we’ve included links and addresses so you should have no trouble tracking these places down.

It has been a wonderful experience to share our recipes and activities with you, and we hope that you keep up that tropical vegan lifestyle!

¡Buen provecho!

Nico and Hilary

Hilary and Nico

 

Granola: A gluten-free exception

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So I know we’ve pledged to be all gluten-free here, but I had to make an exception for this granola that I’ve been making at home. This dangerously addictive combination of flavors and textures is also densely nutritious, and super easy to make. I recommend you combine it with the vegan chia milk or almond milk recipes that we posted recently.  Continue reading “Granola: A gluten-free exception”

Homemade Almond Milk

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Almond milk is creamy and flavorful, a delicious addition to any lactose-free kitchen. However, in El Salvador at least, its scarcity and high price can often make it a coveted yet unattainable good. But it doesn’t have to be this way! With this easy recipe, you too can enjoy this beverage from the comfort of your own home without investing much time or money.

Continue reading “Homemade Almond Milk”

Vegan Chia & Banana Milk

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Hello dear ones! So sorry that our posts have been so few and far between in recent months, but Nicola and I have been traveling around a lot lately and we’re just settling back into sunny San Salvador again. In fact, I recently returned from a magical five-week yoga retreat and teacher training program at the Mahadevi Ashram at Lake Atitlán, Guatemala. This is not the forum to gush about this beautiful, transformative space, so I’ll limit myself to saying that in addition to hours of yogic practice, study and meditation, I also acquired some spectacular new vegan recipes. Continue reading “Vegan Chia & Banana Milk”

Zucchini Pasta with Tomato Sauce

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Contrary to popular (Pinterest) belief, you do NOT need to buy a spiralizer in order to make zucchini noodles. Toys are fun, and they open the door for more creative culinary experiments, but don’t be discouraged by the Beautiful People of the internet and their Fancy Things: you too can make zucchini pasta!  Continue reading “Zucchini Pasta with Tomato Sauce”

Eggplant & Avocado Bruschetta

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Hello dear food-loving friends. Today I’ve got creative spin on a classic Italian appetizer for you. Bruschetta most commonly is made with a slice of toasted baguette, a slice of mozzarella cheese, fresh tomato and basil. So for a tropical vegan alternative, I’m using eggplant as the base, with a creamy avocado spread to replace the mozzarella. This is a quick and simple dish that won’t take you more than 45 minutes to prepare (including 30 minutes of baking time), and your friends will certainly be pleasantly surprised by your ingenuity.  Continue reading “Eggplant & Avocado Bruschetta”

Hare Krishna Vegetarian Food Festival

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On Sunday, March 6, as black-clad, long-haired, beer-toting metal heads from across mesoamerica filled the streets of San Salvador in their pilgrimage to the historic Iron Maiden concert, I trekked out to Santa Tecla for a very different scene: a vegetarian Indian food festival hosted by El Salvador’s Hare Krishna Community (International Society for Krishna Consciousness, or ISKON) at the Centro Cultural Hare Krishna. Continue reading “Hare Krishna Vegetarian Food Festival”

Baba Ganoush with Ayote

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Here’s a tropical twist on a mediterranean classic: baba ghanoush, traditionally an eggplant puré,  with some ayote squash (a summer squash variety) added in for kicks. It’s generally served as a dip with toasted pita bread, but you can also enjoy it with carrot, celery or cucumber slices, or tortilla chips. As usual, this is a simple and satisfying recipe: no experience required. Preparation is about an hour, but most of that is baking time. Continue reading “Baba Ganoush with Ayote”

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